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【健康小百科】脱发问题soeasy~陈老师教你N个对策

时间:2019-06-06 整理:养生知识-健康饮食-两性保健 点击:
站在生理代谢的角度,其实脱发是一种正常的现象。如果掉头发过于频繁,多于100根,且持续两三个月以上的,就应该重视了。易脱发除遗传因素外,精神紧张、进食过多油腻与辛辣食...

【健康小百科】脱发问题soeasy~陈老师教你N个对策养生健康

  站在生理代谢的角度,其实脱发是一种正常的现象。如果掉头发过于频繁,多于100根,且持续两三个月以上的,就应该重视了。易脱发除遗传因素外,精神紧张、进食过多油腻与辛辣食物、熬夜等往往会加重脱发,壹健康你,或使脱发更早出现。洗头过于频繁会令头皮干燥,进而伤害头发。一般人最好每2~3天洗一次头发,将洗发水搓出泡沫再涂抹在头发上,轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发容易出油的人,可以适当增加洗头的频率。这样既能除去头发间的污垢,把皮脂带到头发表面,形成天然防护层,还能避免头发纠结在一起造成脱发。水温过高会导致头皮和头发干燥,建议用39℃左右的温水洗头,再用凉水冲一下发丝,这样做能让毛鳞片关闭,保护头发。湿头发很脆弱,最怕受到牵拉或摩擦等伤害。洗完头后尽量不要梳,若发梢有打结,可以用宽齿梳轻轻分开,然后让头发自然干燥。用偏硬或不易吸水的毛巾使劲擦头容易摩擦发丝,可以用干净的旧棉T恤轻轻拍打头发吸收水分,再让头发阴干。电吹风会伤害头发毛鳞片,导致头发枯燥,要尽量少用。如果需要用,可以用低温档来吹干头皮,再用冷风吹干发丝。马尾辫容易造成发根松动,导致脱发、发际线上移等。披散着头发可以让头发不受束缚,自然生长。中医专长,丝绸材质的枕套不易起静电,且表面光滑,能减少对头发的摩擦,与棉质、化纤等枕套相比,对头发的伤害最小。同时夏季新陈代谢旺盛,容易出汗,因此头皮容易出汗、流油,头发需要及时清理。此外,夏季人的食欲会变差,也会导致营养食物摄入不够,使得头发缺乏必须的养分,进而影响头发健康。夏日多吃4种食物,可改善脱发、头皮屑等问题黑芝麻一直是养发的食物,将黑芝麻晒干、炒熟,磨成粉末冲泡食用,可养血润燥,乌发亮发,还能补肾益肝,是非常好的食物。核桃直接生吃就可以,亦可用来煮甜品,经常会用可温肺肾,补气血,润肌肤。人的气血足,头发自然乌黑亮丽!海带凉拌或者煮汤食用都很适合夏天,海带含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素B2、B6等,经常食用可滋养头发,有乌须黑发的作用。菠菜煮汤食用,每周至少2次,可起到健脾助运,养血乌发的作用。菠菜中含有丰富的铁元素和维生素,可为黑色素颗粒提供合成养分。另外,经常吃菠菜还能促进肠道蠕动,帮助消化。除了以上推荐的4种食物外,想要防掉发,还要多吃些含有蛋白质以及钙铁锌的食物,平时还要注意头发保养,洗完头发要记得抹护发素,吹头发要注意距离,不要烫到头发。养生老师图片

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