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养生健康太极拳不是锻炼而是修炼是40岁后运动养

时间:2019-06-10 整理:养生知识-健康饮食-两性保健 点击:
太极拳,舒缓柔和,上下相随、动作连贯、轻灵沉稳,其动作可谓是:动如抽丝、行似流水、轻若浮云、沉如磐石。尤其在锻炼时,要求以意念引导身体,以身体带动气血,从而使气血流...

养生健康太极拳不是锻炼而是修炼是40岁后运动养生的第一选择

  太极拳,舒缓柔和,上下相随、动作连贯、轻灵沉稳,其动作可谓是:动如抽丝、行似流水、轻若浮云、沉如磐石。尤其在锻炼时,要求以意念引导身体,以身体带动气血,从而使气血流畅而均衡。

  太极拳是形体、呼吸、意识三者密切配合的运动,可以同时调整身体,呼吸和精神,对人体的神经系统、循环系统、消化系统、呼吸系统、生殖系统、运动系统等都有显著的作用。因此它不仅能强身健体,还能帮助人从疾病中康复。

  练习太极拳,要求内心平静、精神专注、广元市旺,周身放松,因此练习者会感到全身舒适、神清气爽、心情愉悦,非常有助于消除疲劳、恢复体力、松弛神经。研究发现,人在练习太极拳时,由于全神贯注、心静体松、呼吸均匀,所以能有效调节人的健康状况。所以太极拳不是令人疲劳的体育运动,养生的运动而是一种调养身心的养生运动,当你感到身体疲倦、情绪紧张、心神不宁时,练习一下太极拳,就可以消除那些不良的感觉。【村社】

  英国舍非尔德大学的研究人员认为,太极拳动作缓慢悠闲,注意平衡和协调,再加上它特有的呼吸方式,可以使血压降低,心率减慢,有助于心脏病人的康复。英国的医学界,已经将太极拳作为促进身体康复的手段,有两所英国医学院,还把太极拳列入了学生的选修课程。

  据媒体报道,俄前总统叶利钦曾做过心脏手术,还患过胃出血,身体状况很差。后来,他开始学习太极拳,还专门聘请了一位中国教练,经过几个月的练习,身体状况有了明显好转。

  研究人员曾观察过73名中老年知识分子,在从事一年系统的太极拳锻炼后,他们的体重、心电图、血压以及生化指标都有显著改善。有很多人通过坚持不懈的太极拳锻炼,摆脱了长期困扰的慢性病。另外,长年坚持打拳的人也很少患感冒等常见病。

  一般来说,人过四十,都会出现身体能量不足和能量失衡状态,中医称之为“阴阳两虚”和“上盛下虚”。其症状表现是:身体怕冷、四肢冰凉、胸闷腹胀、腹泻便秘、头昏脑胀、血压升高、急躁易怒、心悸失眠,等等。而练习大极拳,由于身体舒展放松、思想平静集中、呼吸深长缓慢、意念气沉丹田,对改善上述这些症状有很大帮助。

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