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高考季考生饮食咋调理看看专家怎么说2019年6月

时间:2019-06-11 整理:养生知识-健康饮食-两性保健 点击:
十大养生食物排列高考临近,部分考生容易出现疲劳、烦躁、失眠等症状,如何通过饮食调整解决这些困扰,成了家长们热议的话题。近日,记者采访了南阳市第一人民医院中医养生专...

高考季考生饮食咋调理看看专家怎么说2019年6月11日养生健康十大养生食物排列高考临近,部分考生容易出现疲劳、烦躁、失眠等症状,如何通过饮食调整解决这些困扰,成了家长们热议的话题。近日,记者采访了南阳市第一人民医院中医养生专家翟磊,请他讲讲如何通过饮食调整,改善考生考前的不适,从而助力他们能够在考场上发挥出最佳状态。

  临近考试,部分考生容易出现缺乏活力,略显疲态的现象。自然阳光!翟磊认为,心主血脉,藏神志,如果心血不足,就会出现失眠或者嗜睡,容易疲劳,没有精神,伴有头晕、心悸、心慌、面色苍白、记忆力减退等问题。

  翟磊建议,遇到这种情况,家长可以为孩子熬一碗红枣龙眼汤。取大枣10枚,掰开,去核;龙眼去核取肉,30克,用温水泡发洗净后,放入小碗中,加水和冰糖适量,放置锅中蒸1个小时即可食用,每天一次。大枣能养血安神,健体强身,龙眼肉性味甘温,健康小贴,有补心安神、养血益脾的功效,对人体健康十分有益。

  夏季天气炎热,加上紧张的情绪,考生会出现失眠等症状。翟磊认为,人体阳气过剩,造成心阴亏虚,再加上夏季出汗较多,就会造成心脏阴液不足,而出现心神失养,引发心悸心慌、烦躁失眠、多梦、手足心热、口干咽燥等问题。

  翟磊建议,遇到这种情况,家长可以为孩子泡一杯小麦茶,煮一碗莲子百合粥。炒焦香后的小麦30克,用开水冲泡后,加盖焖10分钟后饮用。莲子百合粥的具体做法是用莲子30克,百合30克,粳米50克,将莲子浸泡后,与洗净的百合、粳米一同放入砂锅中煮粥,每天晚上食用一碗,对于心脏有很好的养护作用。

  备考期间,因为神经过度紧张,考生很容易感到心慌气短。翟磊介绍说,如果心气不足,就会萎靡不振,稍微运动就心慌气短。在天气炎热时,更是觉得胸部憋闷,有要窒息的感觉,这都是心气不足惹的祸。

  翟磊建议,孩子出现这种情况,就需要家长为他泡一壶有营养补心气的茶。用肉桂5克,黄芪20克,开水冲泡后,加盖焖10分钟左右,即可饮用。肉桂能够补人体阳气,有助心脏功能正常发挥。黄芪是补气效果很好的中药,与温补阳气的肉桂配合使用,能够加快对气虚状态的纠正,从而有助于养护心气。(南都晨报记者 王渊博)

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