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健康每天步行一万步就能达到锻炼的效果吗?

时间:2019-05-10 整理:养生知识-健康饮食-两性保健 点击:
自打微信设立每日步数排行榜以来,不少人乐此不疲地暴走刷步数 看着自己高居榜首一览众山小的感觉真是美滋滋。那么问题来了, 梅你 。每天步行一万步,就能达到锻炼的效果了吗...

健康每天步行一万步就能达到锻炼的效果吗?

  自打微信设立每日步数排行榜以来,不少人乐此不疲地“暴走”刷步数 看着自己“高居榜首”“一览众山小”的感觉真是美滋滋。那么问题来了,“梅”你。每天步行一万步,就能达到锻炼的效果了吗?

  其实每天步行一万步,对有些人来说对身体有是有好处的,但不一定适合你,关键要看运动量是否合理。

  首先,每天需要多少运动量要根据具体情况而定。“蜜之源,所以,摸摸自己的肚子会有助于判断运动量够不够。

  其次,多种运动结合比只走一万步要好。除了散步,力量锻炼、柔韧锻炼、心肺锻炼、平衡锻炼都可以试试,毕竟我们不能只考虑腿的感受。

  最后,「每天一万步」可不等于轻轻松松的散步。一般来说,每分钟 110 步以上,每次不少于 30 分钟,保证每周运动 5 天才能达到锻炼效果。健康与养生小知识

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