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科治好运动与健康的关系

时间:2019-05-13 整理:养生知识-健康饮食-两性保健 点击:
对健康与养生的认识最新的研究显示,生命在于运动,而如何进行运动则大有学问。 现代社会生活中,尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中,人们忙碌于工作、 中脉健康 ,学习、...

科治好运动与健康的关系对健康与养生的认识最新的研究显示,生命在于运动,而如何进行运动则大有学问。 现代社会生活中,尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中,人们忙碌于工作、中脉健康,学习、人际交往、家庭事务之中,忽略了运动 ,对保持和促进健康的重要性,很难抽出时间锻炼身体。

  于是,由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段,如果能坚持运动,生命将会呈现另一种色彩。

  有氧运动属于耐久性运动项目,在整个运动过程中,人体吸入的氧气大体与需要的相等。低强度、有节奏、

  持续时间长的运动基本上都是有氧运动,比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动是保持身心健康最有效、最科学的运动方式。

  无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中,人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。举重、跳高、短跑以及投掷等都属于无氧运动。

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