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养生达人锻炼身体3个月反惹一身痛

时间:2019-04-27 整理:养生知识-健康饮食-两性保健 点击:
日常养生知识大全江岸区60岁的王师傅今年退休后,就开始了锻炼计划。 组图郭碧 !按计划坚持了3个月后,不仅没起到强身健体的作用,反而闹了一身痛,不得不到医院就诊,被诊断...

  日常养生知识大全江岸区60岁的王师傅今年退休后,就开始了锻炼计划。组图郭碧!按计划坚持了3个月后,不仅没起到强身健体的作用,反而闹了一身痛,不得不到医院就诊,被诊断为骨关节炎。

  据患者王师傅介绍,他退休前是一家大型超市的主管,平时工作时间较长,几乎没有锻炼时间。为了保证身体健康,今年5月退休后,便为自己制定了周密而详尽的锻炼计划。他每天早晨五点半起床后,至少花1小时时间登山;下午再去学打太极拳2个小时以上。但不到三个月,王师傅发现自己的两只膝盖开始隐隐作痛。起初,他以为是练习太极拳的蹲姿不对。于是,他更加潜心、专注地学习蹲马步的姿势,可两只膝盖却越来越痛,连下楼、下床和蹲厕所都很困难。昨天,王师傅来到武汉市汉口医院康复医学科就诊,该科主任彭涛诊断王师傅患上了骨关节炎。彭主任解释,王师傅主要是因过度锻炼及不恰当的锻炼方式导致了骨关节炎。

  彭涛主任介绍,在康复医学科门诊,每年接诊的因过度锻炼或不恰当的锻炼方式引发膝关节疼痛的中老年人,几乎占到就诊患者的三分之一。人到中年以后,普遍会发生生理性的骨关节退行性改变,而膝关节在人体中负重最大,关节软骨容易发生退化、磨损,加之关节滑液分泌减少,可引起关节病变。

  要保护已受损害的关节,养生知识!要特别注意避免关节的机械性损伤,尽量减少关节的负重和磨损。针对中老年朋友中存在的过度锻炼、不恰当锻炼的现象,彭主任提出了如下忠告:首先锻炼方式要做到“三个适应”,即适应自己的年龄、适应自己的体质、适应自己的感觉,如果因锻炼导致了身体的不适,要及时调整;二是要注重“三个把握”,即把握时间、把握强度、把握承受力;三是克服锻炼的“补偿心理”和“不服老心理”。(通讯员 李俊平 焦学友)

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