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春季如何养生养生小常识和您分享

时间:2019-05-21 整理:养生知识-健康饮食-两性保健 点击:
春季的3个月是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然都富有生气,万物显得欣欣向荣。此时,人们应该入夜就睡觉,早些起床.那么如何在春季正确养生呢?下面,我和大家分享下自己...

春季如何养生养生小常识在线和您分享

  春季的3个月是推陈出新、生命萌发的时令。天地自然都富有生气,万物显得欣欣向荣。此时,人们应该入夜就睡觉,早些起床.那么如何在春季正确养生呢?下面,我和大家分享下自己的经验吧。

  1.中医认为,随着气候、节气等环境状况改变,人体五脏六腑的运行状态也会随之改变,人的饮食起居也要相应调整,这就是所谓的“天人合一”。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”,加强对肝脏的保健正当其时。

  2.保持心情愉悦。肝喜条达,养肝首先要保持心情愉悦。肝气抑郁不舒,就会双肋胀痛。一个人如果郁郁不得志,有可能肝也不好。中医说“怒伤肝”,即人在大怒的时候,气血上涌,严重的时候可能会导致昏厥。所以保持心情愉悦,调和五志,保持中庸,也能养肝。

  3.胆经位于身体外侧,是十二经脉之一。每天敲打胆经,即双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次,能加速胆汁分泌,提升肝脏的功能,还能缓解压力、放松心情,对养肝有益。

  4.人体困倦疲乏的时候,气血循环缓慢,这时若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、运气活血、上品堂从!通畅经络关节、振奋精神的作用。伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激发了肝脏技能,使肝脏得到“锻炼”,从而达到保健效果。伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展时,尽量吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽量呼气,效果会更好。对老年人来讲,经常做这一动作,还可以增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。

  5.保证良好的睡眠也很重要。肝经当令是在夜晚23点到3点之间,人在这时候应该熟睡。多吃绿色食物,中医认为五色食物养五脏,绿色食物养肝。

  6.春天既要养肝,又要护脾。春季有人经常腿抽筋,有人会腹泻,有人会困倦,这种情形叫做“肝旺脾虚”。五行中肝脏属木,脾脏属土,二者相克。肝气过旺,气血过多的流注于肝经,脾经就会显得虚弱,脾主血,负责血液灌溉全身,脾虚必生血不足,供血无力。

  7.春季人体肝阳偏旺,肝木生心火,容易导致心神失养。因此,春季应重视养心调神。调神最主要的方法就是接近大自然。廊坊电视,绿色,乃大自然的本色。草坪、翠林、绿叶、红花、谷物、蔬菜、瓜果等植物构成的绿色世界是世人返璞归真、回归大自然的所在。常到绿色环境中呼吸新鲜空气,以及常食含叶绿素多的蔬菜、水果,是人生长寿秘诀之一。这一点在春季调神中尤为重要和突出。要想保持精神愉快,还要培养开朗豁达的性格、幽默感以及“知足常乐”的生活态度,保持好的人际关系,可帮助人产生安全感、舒适感和满意感,心情自然恬静舒畅。

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