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一到冬季抵抗力下降冬季健康养生小常识

时间:2019-05-24 整理:养生知识-健康饮食-两性保健 点击:
人到冬季身体新陈代谢变慢,抵抗力下降,容易 生病,而且特别容易损阳气。 冬季养生并不是想象那 么复杂,平时留意一些保健的小常识,也可以达到养 生的功效。 下面介绍一些冬...

一到冬季抵抗力下降冬季健康养生小常识

  人到冬季身体新陈代谢变慢,抵抗力下降,容易 生病,而且特别容易损阳气。 冬季养生并不是想象那 么复杂,平时留意一些保健的小常识,也可以达到养 生的功效。 下面介绍一些冬季养生的健康小常识。

  避寒就温 冬日气候寒冷,避室应温暖防风,一 般宜保持在 18℃以上。 气温骤降与寒流过境时,老年 人与体弱多病者,最好减少外出。 若要外出则应做好 保暖防护。

  头背宜暖 中医认为, 头部与背部为督脉经循 行之部位,更是阳中之阳。 冬季风寒最易通过头部和 背部侵入人体,诱发感冒、肺部感染等疾病。 所以要 特别重视头和背部的保暖,以免阳气受损。

  饮食宜温 冬季饮食宜温热,早晨外出时,宜先 喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。 冬季饮食应 多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品,如 瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。

  谨慎洗澡 洗澡能清洁皮肤,促进新陈代谢。 但 冬季气候寒冷,【健康养。老年人与体弱多病者,洗澡太勤,不 注意保暖,易诱发呼吸道与心脑血管病复发。 所以,老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

  热水泡脚 脚是人体之根,素有第二心脏之称。 入睡前用 40℃~50℃的热水泡泡脚(并配合按摩 10 多 分钟),可加速血液循环、消除疲劳,并有保健益寿之 作用。

  固密心志 冬为闭藏之季,要重视保养精神,固 密心志。 精神应含而不露,勿使情志过极,以免扰阳。 严冬季节,草木凋零,有些老年人会抑郁寡欢,身心 处于低落状态。 而改变情志的最佳方法就是多活动, 在阳光明媚的天气里,最好到室外运动活动,吹拉弹 唱、会亲访友,均有益于精神振奋,激起生活热情。美迪复合

  傍晚锻炼 经常锻炼可增强体质并提高防寒抗 病能力。 研究表明,人体化解血栓的能力早晨最低, 傍晚最高,如将健身运动安排在傍晚,可使人的免疫 能力达到最佳状态。

  适当进补 冬季气候变化无常, 高龄老人与患 有疾病的人,要在医生的指导下,有针对性地服用一 些具有滋补强壮作用的中药,如人参、黄芪、红枣、板 栗、核桃仁、黑芝麻等,或对症服些滋补药酒,对增强 机体的抗病能力,是有益处的。中医食疗养生网

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