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解析太极拳中的健康密码——市太极拳健康养生

时间:2019-05-25 整理:养生知识-健康饮食-两性保健 点击:
健康传言你中招了吗太极拳的养生保健功能,已广为人知。但传统太极拳学习起来,难度大、周期长、见效慢,让很多人望而却步,制约了太极拳的推广普及。那么,能否像处方药一样...

解析太极拳中的健康密码——市太极拳健康养生研究中心体验课见闻健康传言你中招了吗太极拳的养生保健功能,已广为人知。但传统太极拳学习起来,难度大、周期长、见效慢,让很多人望而却步,制约了太极拳的推广普及。那么,能否像处方药一样,对病对症选取特定的太极拳招式,通过评估、试验、改良和定型,使之变得安全、简便、易学、见效快,并进行针对性的训练和干预呢?2月20日,在市太极拳健康养生研究中心体验课上,该中心副主任胡精超、张绍均对上述问题作了解答。

  当天下午,该中心在河南理工大学太极文化研究中心太极拳与中医养生实验室举办了一场太极拳体验课,在太极拳运动理论指导下,通过对太极拳习练者练拳动作的干预,解析其中的健康密码。“太极拳作为武术,它最初的核心价值是为了技击,养生只是附带功能。之所以用以技击的太极拳有健康养生的功能,是因为历代太极拳先贤自觉地在拳理中融入了《易经》《黄帝内经》等中国传统哲学、医学经典著作的思想精华,在技法上结合了中医经络脏腑理论及导引理论技术。”胡精超结合自己长期从事太极养生、太极拳运动处方、体育健康产业等领域教学科研工作的经验说,“因为太极拳流派众多、体系庞杂,对疾病干预和运动康复而言,从现代视野来看,有些表述过于抽象笼统,操作性不强,有些动作难度系数太大不易掌握,有些动作甚至还有一定的潜在健康风险,而且周期长、针对性差,很难满足人们对健康的迫切期待。”

  为了让大家对太极拳健康运动有直观印象,24个坑,胡精超和张绍均带领太极拳习练者来到室外开阔地带,以太极拳的经典动作云手为例进行剖析。胡精超边示范边讲解:“如果我们不考虑其技击性,根据健康养生思想和运动康复学原理对云手进行改良,上下左右运动幅度加大,甚至带动脊柱旋转,双手立掌交替在身体正后方下落,这样一方面加强了腰椎、胸椎、颈椎、肩部等关节的灵活性,有效地缓解了因这些部位肌肉粘连引起的功能性障碍和疼痛,另一方面,改良后的云手能更好地刺激手臂三阴经、三阳经、背部督脉等部位的经络与穴位,使气血通畅,对消化功能有良好的促进作用。

  “太极拳运动处方和针灸、推拿等传统中医疗法有什么异同?”一名太极拳习练者好奇地问。

  “它们的目标是一致的,作用原理也有点类似。不同的是,推拿、针灸是身体被动地接受刺激,太极拳运动处方着眼点是主动的刺激。同时,太极拳运动处方还能有效改善人体代谢、体能体质,所以疗效更持久巩固。”胡精超说。

  在《“健康中国2030”规划纲要》中,明确指出鼓励开发适合不同人群、不同地域特点的特色运动项目,扶持推广太极拳、健身气功等民族民俗民间传统运动项目。

  “在健康中国建设的大背景下,焦作作为太极拳发源地,我们有责任围绕太极拳和健康进行深入研究。当前,我们正在开展太极拳运动处方的开发和实证研究工作。简单地说,就是在运动康复原理和中医导引康复理论指导下,结合不同疾病的生理机理特征,选取单个招式动作当作一味药材或单方,特定组合几个动作成一个复方,通过探明机理、改进改良,对传统太极拳进行深加工、精加工,逐步建立一个简单易学、靶向明确的太极拳运动处方库。每个需要康复或保健的人,可根据自身情况,选取适合自己的太极拳运动处方,这个老中。或单方或复方,量身而做、量力而行、个性施治、安全有效。我们希望通过深入的研究,把焦作的太极拳进一步开发好、运用好、弘扬好,使其在疾病预防、治疗、康复中发挥更大的作用,为健康中国和全民健身事业,作出更大的贡献。”张绍均在体验课结束后,谈到该中心的长远规划时说。

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