养生知识

当前位置:养生知识 > 养生健康 > 倒立真的可养生吗?看看瑜伽和中医怎么说?

倒立真的可养生吗?看看瑜伽和中医怎么说?

时间:2019-04-29 整理:养生知识-健康饮食-两性保健 点击:
现代人越来越养生,不仅吃得越来越健康,就连运动、瑜伽的风气也越来越盛行,其中「倒立」更是许多人讨论的话题,不少艺人也时常上传倒立健身的照片,但倒立对于人的身体究竟...

  现代人越来越养生,不仅吃得越来越健康,就连运动、瑜伽的风气也越来越盛行,其中「倒立」更是许多人讨论的话题,不少艺人也时常上传倒立健身的照片,但倒立对于人的身体究竟是好是坏呢?

  古朴的印度瑜伽哲学认为:宇宙是“倒立”的金字塔,而且有无数个这样的金字塔形将宇宙连接在一起, 2004年,国际宇宙物理学家们宣布发现了宇宙的真实形状,是一个倒金字塔形。此外,人体在母体出生时,就是从头倒立出生的,因此种种的说法给予了倒立一个特殊的内涵。

  早在一千多年前,我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身,并取得了神奇效果。华佗创编了五禽戏,其中猴戏,就将倒立动作列于其中。倒立俗称拿大顶,汉代称倒植,东晋称逆行,唐代称掷倒,明代称竖蜻蜓,等等。

  「以中医的观点来说,倒立是可以帮助人体内气的运行。」由于地心引力的影响,因此人的气都是从头往下运行的,因此压力常常都会积在肩膀以下,且现代人常因上班久坐的缘故,时常会感到腰痠背痛,如果能够适度倒立,那对于身体压力或是肌肉痠痛缓解,的确会有帮助。另外,倒立对于血液循环、免疫系统的保健有一定的帮助。中医常讲的「气行血顺」就是在说人体的气只要通畅,身体的五脏六腑及血液循环也都会跟着改善,而借由倒立来改善气的运行,对人体是有一定帮助的。

  很多年前有一个朋友,完全没有瑜伽练习基础,她去瑜伽馆上的第一堂私教课,第一个动作,老师就教了头倒立,她很胖哦,很少运动,腹肌完全无力,也完全不懂倒立的基本技巧,关于养生的图片于是,你当然可以想象得到,她毫不犹豫的受伤了,受伤位置:颈椎。

  故事 一开始你就可以毫无困难的猜到结局,但你估计和我一样没办法猜到她的私教老师为什么要这样做。

  以后谁跟她提瑜伽,她就说:“别跟我提瑜伽。我去按摩给钱就行了,去练瑜伽不仅给钱,还要给命!”这伤害究竟有多深。

  首先,高血压及其他心脏病,过胖超重,颈、背或头部有伤,颈椎、脊柱问题,严重眼疾、耳疾,怀孕,月经期,眩晕,头疼或偏头疼等等都不适合。拉谛瑜伽培训专业老师们提醒大家:有任何健康问题的练习者,在练习头倒立式之前一定要向医生咨询,了解自己是否适合练习该姿势。

  其次,头倒立以头部支撑全身,这不是瑜伽练习中自然的体位,练习不当很容易受伤,最主要的风险在于颈部损伤(这种损伤目前呈上升趋势),其他身体部位,如背部,也有损伤的可能,可能还存在一些你没有意识到的一些小伤。你需要通过学习和练习,同时也要克服心理上的恐惧和不安才能掌握。所以,头倒立并不合适每一个人,即便遵循安全指南,练习该姿势还是比其他姿势更有风险性。

  再次,由于肌肉力量的不足,要做到安全练习头倒立式很困难,这也增加了受伤的几率(上述那位朋友的受伤原因就是缘于此)。此外,许多姿势练习者、包括瑜伽姿势教练都对安全练习没有正确的认知,练习时倾向攀比,不顾自身感受,各种不当的教与学,导致练习头倒立式受伤的事件确实不少。

  这些都是常用的体式,小编就不唠叨着逐一介绍了,总之,瑜伽就是相应,你可以理解为:适合你的就是最好的。不攀比,不贪婪,循序渐进,量力而行,适合你的、能让你受益的,就是你最好的瑜伽体式。

  人们练习瑜伽时一定要了解瑜伽的真谛,这样才能让瑜伽回归本真,才能避免练习时受伤。

  \u6211\u4eec\u6765\u770b\u4e00\u770b\uff1a

  NO.1\u9876\u5cf0\u5f0f\u6216\u4e0b\u72ac\u5f0f\n

  \u6211\u4eec\u518d\u6765\u91cd\u6e29\u4e00\u4e0b\u4e54\u4f0a\u65af\u5927\u5e08\u7684\u8fd9\u6bb5\u8bdd\uff1a

  点击“提交”后,我们会向您的邮箱发送一封验证邮件,请按照邮件中的提示完成操作。

------分隔线----------------------------

------分隔线----------------------------

本月热点

网站地图 | 养生知识-健康饮食-两性保健 | Copyright © 2002-2017 DEDECMS. 织梦科技 版权所有
网为您提供全面的健康饮食、生活小常识、健康小常识、保健养生知识、健康小知识、男性、女性健康等两性健康小窍门。