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台湾养生达人陈月卿作客扬州讲坛主讲最有效率

时间:2019-05-31 整理:养生知识-健康饮食-两性保健 点击:
昨天,台湾养生达人陈月卿登上鉴真图书馆扬州讲坛,主讲最有效率的身心健康方法,与大家一同分享如何掌握身体健康密码,远离癌症及其他慢性疾病,保持良好体态、延缓老化。通...

台湾养生达人陈月卿作客扬州讲坛主讲最有效率的身心健康方法养生健康

  昨天,台湾养生达人陈月卿登上鉴真图书馆“扬州讲坛”,主讲“最有效率的身心健康方法”,与大家一同分享如何掌握身体健康密码,远离癌症及其他慢性疾病,保持良好体态、延缓老化。通过自身二十多年体验,分享实践中最有效率的养生方法。

  陈月卿,台湾资深新闻工作者、知名电视节目主持人、制作人、畅销书作家,荣获五座电视金钟奖及第十四届台湾十大杰出女青年。现任台湾癌症关怀基金会董事长。

  今天非常开心,跟大家一起分享健康,分享我跟我先生付出生命代价学到的功课,在台湾、北京、上海等地和大家分享过,很多人说得到了信心、希望,获得了健康。

  在台湾我跟大家说,我要到“扬州讲坛”来,大家都说扬州讲坛非常了不起。我想,这除了星云大师的心愿,各界名流的分享,主事者的用心,还有就是扬州的民众,人文素养支撑了“扬州讲坛”。

  我相信,随时随地养生。鼓掌就可以养生,可以让自己更健康,大家看这幅图——潘菲德小矮人,大脑和手、脚、舌联动最多。所以,经常活动手可以减少疾病,减少痴呆的发病率。

  鼓掌可以运动我们的经络,刺激血液循环。而且,鼓掌的时候,指尖和手掌贴合很好,效果就会非常好。大家鼓掌,把荣耀给别人,把健康给自己。在台湾,一个朋友每天早上5点鼓掌,鼓了一年多,血压得到了控制。其实,有时我在开车、停车的间歇也会鼓掌。鼓掌的机会多,而且可以获得健康,一举两得。

  刚来,我有点担心,大家了不了解我,感谢这么多朋友来。今天的因缘不可思议。30年前,我受大师的影响。星云大师推广人间佛教,引起很多回响。当时,做了大师的节目,尽管当时大师已经很有名。大师的著作,深入浅出,在我心里埋下了种子。后来,我提倡身心健康,这是关键的一环,我在人间卫视开设健康节目。我到大觉寺,大师请我到“扬州讲坛”来和大家分享,真是因缘不可思议。我经历了奇妙的因缘,我是媒体人,变成了彻彻底底的养生志工、专家。

  我的先生25年前,40岁出头,做了健康检查,医生用手一摸就觉得他的肝脏有问题,有瘤。还好,后来切得很干净。医生说,这么大的肿瘤,手术后只有一半的人两年之后没有复发,而挺过5年的,更是不到15%。

  于是,我根据我新闻行业的技能,开始翻书研读,在采访中,就所学的逻辑推论进行实践。我相信,实践检验真理。不同的学科,有的理论背道而驰,我必须找到必须实践的好的方法。我没有走错路,我从食物下手,越来越得到证明,食物是人类健康的首选。

  我的食物养生方法,创造了奇迹,20多年来非常健康。先生可以很忙碌,我们还生了两个宝宝。是在我41岁、44岁高龄生的,我的女儿已经22岁了。一个医生,行医20年,听了之后说这是一个奇迹。我也想要帮助更多的人得到健康。

  这些方法,不仅对病人好,对健康的人也很有用。当年,我就是一个药罐子,每天起床腰酸背疼,要带各种止痛药,胃药,出差要带大大一包。而现在的我是“长效电池”。之前,医生说,看我的肝是肝硬化的第一步,可是现在检查,很正常,很柔软,很漂亮。我有慢性胃炎,开始实行饮食养生,一个月不太疼了,后来越来越好。健康绝对的是可以管理的,就在一念间。

  第一步是饮食,第二步是心情,饮食+心情,可以让我们更健康,即使得病也有很大的机会复原。

  人为什么得病?有人会说是基因。可是,有研究表明只有15%的影响,其他基本都是环境。饮食的占比很高,肥胖和饮食也有很大的关系。香烟、槟榔和酒,尽量不要吃,绝对是要非常注意的。

  每天吃饭,等于是在舌尖上进行生死拔河。每一天都在拔河,三餐如此。化学合成食物、加工食物都是“假食物”,一个化学冰激凌会有10多种添加剂。香肠、热狗、培根等,也要少吃。

  美国一个医生,几十年前,大声疾呼40%——50%儿童过敏是由于食品添加物造成的。还有坏食物,油炸的食物,油过了高温燃点,就会发生变化,长期食用就会造成细胞的病变。

  吃了过多的脂肪,就容易发生病变。肥胖,台湾被认为亚洲第一胖,肥胖就是发炎现象,这会引发“三高”。有的人很喜欢吃糖。其实,糖、面包、蛋糕、油酥、合成饮料是“违禁品”。糖会通过糖化反应,附着在胶原蛋白上,造成发炎,并使胶原僵化,形成皱纹。

  有人反问我:那么什么样的食物才好吃呢?我的回答是鼓励大家吃真食物、好食物,全食物。

  我朋友的先生被诊断为癌症,暴瘦,我鼓励他喝温热的豆浆,补充热量,一定要守住体重。7天,我的朋友回复:已经5天没有发烧。而那里的医生是没有搞定的。我们的健康首先是通过食物搞定,不是药物。后来,病症指数又降低了。过了两个半月的时间,她告诉我,真的很神奇,医生说他可以再活好多年。如果健康,她和先生就回来看我。结果,她回来了,掉下了眼泪。一直通过电子书信往返,这么健康地回来,现在一直这么健康。饮食能发生这么大的功效?到底怎么回事?

  美国医生傅尔曼说:运用食物可以治疗疾病。发现的营养素,有一种微量元素,在天然水果蔬菜、豆子、坚果、种子里。

  大家饮食要高营养,低热量。很多人认为吃蔬菜水果哪里会有营养?其实,不是这样的。

  癌症有一个重要特征:异常血管新生。我们身上会有癌细胞,但我们有免疫系统。只要没有异常血管新生,就不会影响身体。癌细胞是相互集结,异常血管新生就会疯狂生长。

  有的人说,要饿死癌细胞,而癌细胞掠夺食物的本领很强,身体却受重创。实验证明大豆、荷兰芹、莓类、科普春节,西红柿、绿花椰等都是效果比一些药物好,能减少大约一半的患癌几率。

  如果吃饭吃错了,就是帮助身体发炎。但是,如果每天为健康增一分,一年就是365分。不止癌症,70多种疾病都是异常血管新生造成的。植物营养素,被称为是21世纪的维他命,帮助人们活到120岁人类的天年。它可以抑制癌细胞讯号传递,驱使体内癌细胞凋亡,降低肠道致癌物对人体的影响,诱导体内癌细胞良性分化,提高人体免疫力等。

  48岁到52岁,进入更年期,良好的饮食会让更年期非常和顺。最有效率养生法。第一,吃对全食物。我们只吃食物,不吃食品,还有就是改变烹调方式,减少肾脏的负担。植物在食物饮食中应该占到80%。

  人到了40岁,就会感觉累,因为解毒酵素变化的原因。大家要知道,而且要做到。中医养生课心得早餐要吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。扬州早餐很丰盛,各种营养均衡。我们要吃到该吃的营养素,帮我们抗发炎。而且抗癌的营养素藏在皮和籽里面。

  蔬果的皮是最丰富的部位,果核和种子含有最密集的营养成分。吃葡萄,不要吐葡萄皮。美国大量证据显示:多吃全谷类可以降低疾病死亡。把黄豆、糙米和坚果打上一杯,喝上一杯,超幸福。我可以把五谷米煮得非常好吃,营养丰富,非常有能量。可以从白米到糙米,再到五谷米,这样慢慢适应。

  扬州人文荟萃,得天独厚,你们吃当地的,是老祖宗交给我们的,最符合我们身体的需要,运输最短,最新鲜。吃当季的,最能养生,这是这个季节要吃的。春季,吃绿色的食物,养肝。到了夏天,吃红色的食物,补心,还要多吃苦的。秋天,要润肺,吃白色的食物。冬天,吃黑色的食物,补肾。如果你希望你的人生像彩虹,你的饮食也要像彩虹一样。

  用食物给自己做预防。因为实践的效果明显,很多癌症患者的家人,成了我们的志工。均衡多元,而且可口。

  吃素可以改善过敏体质,稳定情绪,清除体内垃圾,保持肠道畅通。有人会问:我吃素,怎么还会得乳癌等?原因是吃错素了,很多人想到很多的传统食物。我提倡乐活素食,第一要新鲜,还有就是要减少加工层次。一物全体寒热平衡,均衡多元,补充植物性蛋白质,如豆类、坚果,多吃全麦、糙米、海藻等,低温烹煮。鱼、蛋、鸡、海鲜,可以按这样的顺序选择。

  好好吃,救自己。一个孩子8岁,60多公斤,医生说要少吃肉。我们一定要用好油,我一直推崇吃坚果。在我的食谱里,我把锅热了就放油,盖上锅盖,没有油烟,一会儿就放入食材,而且做出来的味道也很好。

  癌症关怀基金会,教大家自己成为自己的营养师。大家要懂营养,不懂营养会牺牲生命,女人还要有修养,会保养,做“三养”女人,男人其实也一样。

  改善健康、增强体力,这样才更有接受治疗的本钱。有一位母亲患癌,医生说只剩三个月,她可能不能参加女儿的婚礼。我们跟他们说,癌症不是绝症,现在她活得还很好。我们这里有很多例证。

  癌症是可以预防的,求破冰行,我们到学校到社区,促进健康。一个女儿陪妈妈一起吃,自己的胆固醇也降下来了。一个人,扩散到脑部了,现在仍正常活着。现在一定要来我们这里当志工,开一个小时的车赶过来。他觉得当志工,会很快乐。

  最有效率的养生法,喝对好水,尽量把水留在身体里。有医生专门用水治病。大家需要注意的是,当身体缺水的时候,是不敏感的。30天,只喝水,不喝饮料,就会发生很大的变化。那么,怎么判断缺水?口干舌燥、皮肤干燥、昏昏欲睡、消化不良、关节疼痛等都是征兆。水是非常重要的,要是纯净的,有益矿物质的。喝水要小口喝。

  中国对世界的贡献是经络学,中医说气血最重要,要促进末梢循环。走路是最好的运动。

  最有效率的养生法:微笑呼吸。癌细胞不喜欢氧,所以我们要多一些氧。怎么多呼吸氧?舌抵上腭,深呼吸,微笑。微笑,万法唯心造。最后的健康是来自心,起心动念都是有力量的。

  慈悲别人就是慈悲自己,我们的情绪会影响我们的内分泌,我们心怀正向的面孔,就有益健康。先从微笑、呼吸开始,这是最好的符号,让周围看到你的善意。开心就会更好。改变就有希望。

  得了疾病,也不要太紧张,因为这是隐藏的祝福。我先生以前坏习惯怎么都改不了,现在都改变了,身体越来越健康。我很感谢我先生,我获益很多,我过去脾气很急,现在我知道讲话的语气要注意。我们的生活,从黑白到彩色了。

  我们可以选择用什么的态度去面对。健康是可以管理的,改变就是从饮食开始。祝福大家,健康快乐。

  答:如果你身体很需要,就是很好的“药”。当你不需要的时候,不要过多食用。这个要靠医生决定。

  答:好好地吃食物,进行运动,要保养,提高修养,情绪对人的影响非常大。微笑的人,看起来就年轻。我变年轻,就是坚持打坐,打坐完,会觉得容光焕发,感觉人生非常美好。人要追求内在的平衡和安详。

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