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老年人床头养生保健操二养生健康

时间:2019-05-31 整理:养生知识-健康饮食-两性保健 点击:
第七节,转眼珠:眼珠可顺时针逆时针各转18次,春季养生保健知识而后双手放胸前,双眼微闭一分钟后,猛然睁大,反复做两次,这一节能锻炼眼肌,达到明目防病,提神醒目的目的...

老年人床头养生保健操二养生健康

  第七节,转眼珠:眼珠可顺时针逆时针各转18次,春季养生保健知识而后双手放胸前,双眼微闭一分钟后,猛然睁大,反复做两次,这一节能锻炼眼肌,达到明目防病,提神醒目的目的。

  第八节,揉睛明穴:用右手拇指和食指轻轻捏揉两眼内角睛明穴36次。这一节可防治白内障、沙眼、花眼、青光眼等。

  第九节,揪耳垂:用两手拇指和食指揪住两耳垂往下拉动54次,再用双指轻揉左右耳轮发热舒适。这一节可使耳部经络疏通,对耳鸣、目眩、关注孩子。健忘等症有防治功效。

  第十节,搓耳:用两手上下搓擦双耳耳背、耳面,反复进行,能治疗各种功能性疾病和某些器质性疾病及各种神经病痛。

  第十一节,指耳:用双手食指分别插入双耳耳孔里转三圈,一捅一拔做9~10次,能防治耳鸣、耳聋、耳疾,能增强听力和心血功能。

  第十二节,按揉太阳穴:两手中指从印堂推至眉梢,再往后推至太阳穴27次。这一节治疗头痛、世上最健,三叉神经痛、眼病,对防治鼻病、牙痛都有好处。

  第十三节,揪脖子:用右手拇指和食指揪脖子(喉头部位)72次,能防治喉痛、痰多、咳嗽。

  第十四节,按揉鼻两侧、按迎香穴:两手拇指背紧贴鼻两侧上下按摩54次,再用两手中指点按鼻两侧迎香穴54次。这一节能疏通鼻窍,有效治疗感冒、鼻出血、鼻干、鼻窦炎等疾病。

  第十五节,叩齿、咽液:闭目闭口,舌尖顶上腭,坚持舌头转动18次,而后叩齿100次,即生出唾液,徐徐咽下。(这是一项相当好的保健运动)唾液是人体一宝,吞津咽液对人体极为有益。

  第十六节,按揉百会穴:闭目盘腿而坐,充分放松身体,集中意念,心想头上的热气,慢慢朝下流至足而去,而后轻轻擦揉头顶百会穴90次,能防治高血压、失眠多梦、头晕耳鸣、神经衰弱等病,对老年性痴呆症有预防作用。(待续)

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