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养生健康春季养肝正当时中医专家吃对食物可养

时间:2019-06-01 整理:养生知识-健康饮食-两性保健 点击:
王凤岐的养生餐桌肝具有调节气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能。很多平时常见的不适症状都可能和肝脏有关。河南中医药大学一附院国医堂李素领教授说,中医讲究天人相应...

养生健康春季养肝正当时中医专家吃对食物可养肝王凤岐的养生餐桌肝具有调节气血、帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能。很多平时常见的不适症状都可能和肝脏有关。河南中医药大学一附院国医堂李素领教授说,中医讲究天人相应,春天是人体肝气旺盛而升发的季节,是养护肝脏的最佳时机,春天养肝会达到事半功倍的效果。

  “肝脏藏血,血亦养肝,肝血是肝脏发挥其正常功能的物质基础,肝血足则气盛神爽、耳聪目明、心情愉悦。”李素领教授说,食补对于滋养肝脏有着重要功效,吃对食物可养肝。顺应阳气生发,应吃些疏散滋润的食物,如春笋、芹菜等绿色蔬菜;食物不应过于辛辣油腻,辣椒、茴香、八角、油炸食物就不宜多吃;水果要吃水分大的,如苹果、梨。

  “人的体质不同,要具体情况具体分析。”李素领教授说,胖人之体多痰湿,饮食应以清淡为主,少吃油腻甘甜的食物,以免助热生湿;瘦人之体多火,应吃些含汁液的清凉之品,如黄瓜、小番茄。

  平时压力大、心情急躁、爱发脾气、面部长斑的女性应多喝点玫瑰花茶、佛手花茶,以舒发体内郁气、活血养肝。

  平时爱熬夜看电视、打游戏的人群,可以用枸杞菊花代茶饮以养肝明目。但菊花性寒,清火作用特别强,肠胃不好、脾胃虚寒的人尽量少喝。

  山楂荷叶水可以健脾开胃、消脂利湿,适用较肥胖、有脂肪肝的人,尤其是荷叶具有升清降浊的作用。还可配点甘草以增加口感。

  “春天开始,日照时间逐渐增加,应尽量将晨起时间提前,晚上入睡时间也相应提早,做到早睡早起。”李素领教授说,晨起时增加一些有氧运动,如快走、慢跑、瑜伽、骑自行车等,可以帮助阳气生发,帮助人们的体力从冬藏的状态中恢复,泸州泸医!对肝脏有一定的养护作用。

  “中医讲‘肝胆经互为表里’,每天敲打胆经,可以达到养肝的目的。”李素领教授说。胆经位于身体外侧,是十二经脉之一。双手握拳稍微用点力敲打左右大腿外侧各50次,每天敲打胆经,秋冬锻炼,有助于缓解压力、放松心情,对养肝有益。

  李素领教授特别提醒,春天也是肝病容易复发的季节,有肝病宿疾的患者要定期到正规医院复查。

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