养生知识

当前位置:养生知识 > 养生健康 > 观影复联43小时这些小贴士帮你久坐的身体“减负

观影复联43小时这些小贴士帮你久坐的身体“减负

时间:2019-06-05 整理:养生知识-健康饮食-两性保健 点击:
《复联4》火热上映,可是长达3个多小时的观影时间,小伙伴们有考虑过你身体的感受吗?看完这些健康小贴士帮你久坐的身体减负。 任何不良的姿势保持过久(如长时间低头,含胸,...

观影复联43小时这些小贴士帮你久坐的身体“减负”_养生健康

  《复联4》火热上映,可是长达3个多小时的观影时间,小伙伴们有考虑过你身体的感受吗?看完这些健康小贴士帮你久坐的身体“减负”。

  任何不良的姿势保持过久(如长时间低头,含胸,跷二郎腿等等),都容易引起脊柱关节周围的软组织肌张力升高,影响局部血液循环减慢,关节压力增大,从而造成脊柱稳定性下降。七夕畅游,坐着的时候弯腰(骨盆后倾,腰椎后弯),驼背(胸椎后弯)、脖子前伸(头部前倾),时间长了自然会出现颈项部和腰背部的酸痛甚至损伤。所以,观影尽量提醒自己抬头挺胸,保持正确的坐姿!

  长时间坐着得不到放松的话会让身体紧绷,有时会感觉到脑袋变得特别沉,通过转头这个动作就能有很好的活跃头部和颈部的作用,活动时动作宜轻柔,不宜剧烈;还可以用两手放在颈部后方,来回摩擦颈部,99健康性令颈部的皮肤有发热的感觉,颈部发热之后就会感到放松和舒适;建议在看电影时尽量避免跷二郎腿,这样容易导致脚部血液循环不畅,健康西兰坐一段时间之后要适当做一下脚部运动,放松脚部。将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿上下抖动,两腿的肌肉不停地收缩和放松能促进血液循环。

  看完电影后,常常感到颈部僵硬,后背酸痛,两条腿偶尔会出现水肿现象,可以做一下以下几个小动作,就可以给你一个舒展、轻松的体态。

  1. 颈部米字操:以头顶或下颌为笔头,用颈作笔杆,反复书写“米”字,每次书写5~10次,动作不宜剧烈,每个方向坚持2~3秒钟;

  2.活动手掌:双手合掌互推,保持这一动作5秒后放松,至少做4次;掰手,左臂向前伸直,掌心向上,用右手抓左手手指,慢慢向下掰10次,然后换另一侧;握拳,先握紧拳头,然后伸展手指,再握紧。

  3.伸展肩膀:耸肩,单侧肩膀尽量向上抬高,保持5秒,然后放松,重复10次,两侧交替进行;抬臂,双臂向后,十指紧扣。尽量抬高双臂,保持10秒,然后放松,反复10次。

  4.挺胸:双臂向后伸,双手抓住坐椅椅背,尽量向前顶胸,脸向上仰呈45°角,重复做5次。

  5.转腰:身体转向一侧,慢慢呼气,保持10秒,回到原位,然后再向另一侧转动身体,重复10次。

  6.踮脚:双足并拢着地,用力踮起脚尖,然后放松,重复20~30次,可使下肢血液回流顺畅。

------分隔线----------------------------

------分隔线----------------------------

本月热点

网站地图 | 养生知识-健康饮食-两性保健 | Copyright © 2002-2017 DEDECMS. 织梦科技 版权所有
网为您提供全面的健康饮食、生活小常识、健康小常识、保健养生知识、健康小知识、男性、女性健康等两性健康小窍门。